人生中偶爾沒來由地低潮，總是覺得自己不夠好，不斷地懷疑自己？ 啟動藝術治療吧!
藝術，有著神奇的療癒能量，透過藝術療癒以「非言語的藝術創作」與自己的負面情緒和解，在每個當下提醒著自己，有哪些創傷需要被照顧? 有時我們只是需要安靜的空間，溫暖的 擁抱和傾聽。藝術治療是一種超越時空觸碰自己最深層的情感，為靈魂帶來真正的寧靜。 聽過藝術治療」（Art Therapy）」嗎？ 藝術不僅療癒我們的心情，也提供探索自我的管道，藝術治療很經典的例子：治療師請你畫 出「自己喜愛花朵的模樣」，你只要照想像畫出即可， 在畫的過程中，你會慢慢釋放心中的廢料，治療師也能從你筆下花朵顏色、大小、面對的方 向等細節，解讀出你的人格、困擾以及當前的心靈狀況，由此引導你認識真實自我，進行療 癒與情緒鬆綁的可能…。
一. 每個人天生都有自我療癒能力
藝術治療這條心靈之路，無須天賦每個人都能親臨，美國藝術治療界先驅派特．亞倫博士以 自身情境分享身為學教師、藝術治療師、母親及藝術家角色，藉由藝術創作、寫作和園藝， 讓她內在深沉的恐懼與悲傷流瀉，突破了自我的陰暗面，她鼓勵每個人走上獨一無二的自我 探索旅程。
藝術治療是一種使用藝術創作進行的心理治療，治療師會幫助使用者以創作表達感受，按照 他們最舒適的步伐，陪伴他們在創作過程中認識自己，透過治療紓緩心中糾結，尋找生命的 契機和意義。 藝術心理治療的獨特之處，適合表達非言喻的感受。創作過程能夠幫助使用者釋放內心的恐懼、焦慮和創傷，為負面情緒尋找一個安全的釋放出口，創作隨著我們的生命成長。
二. 藝術治療對現代人帶來的曙光
藝術治療美好簡單，你不必是「藝術家」也可以盡情參與。藝術治療包含畫畫、攝影、捏 陶、手工藝、園藝等等，帶來的益處如下:
1. 離開負面想法，讓靈魂喘一口氣。藝術治療可以抒發複雜情緒，在揮灑之中讓心靈淨化；藝術治療可以帶領你抒發無法用文字工整表達的情緒，放飛自我、自在任性，突然之間你會發現，就算你不說，原本內心那些結塊的憂鬱，不知不覺已消散了。
2. 從過去的創傷中，慢慢地找到光的方向。創傷的是過去記憶的傷痕，藝術治療幫助我們從「理性」暫離，從感性與直覺去探索自我，在一片黑暗之中，慢慢找到發光的出口。
3. 減緩現代人的焦慮，體驗專注當下的感受。焦慮、壓力儼然是現代人的通病，藉由藝術治療能減緩我們的焦慮，透過好玩的藝術療癒，專注感受眼前的創作，了解全然接納自己、自由放鬆的感覺。
三 . 時尚精品結合藝術治療，帶來療癒力
藝術不僅是美的追求，更是治癒心靈的力量，2023年，日本知名藝術家草間彌生與Louis Vuitton 跨界合作是個大突破， 她用繽紛色彩和幾何圖形，以及 Louis Vuitton的奢華工藝和精緻細節，將藝術和時尚融為一體，其中也涉及了一個相對陌生的領域，稱為「精神科職能治療」，即藝術治療，而草間彌生是藉由藝術達到自我療癒的藝術家，也是最好的見證者。她曾自述自己是位「精神病藝術家」，更說「透過不斷的創作，我循著藝術的脈絡，找到了一條能讓自己活下去的路徑。」
草間彌生與Louis Vuitton藉由創作者及品牌合作，除表達對藝術創作的尊重，更可藉由品牌創造能見度，讓大眾體會藝術之美亦能成為身心療癒的元素。
草間彌生像 (巴黎)。攝影: Chia Wu
四. 藝術療癒，安撫「內在小孩」
透過藝術療癒可以自我對話以及和負面情緒和解，去面對、同理，用心去感受，包括傾聽 「內在小孩」，比如童年時期留下的創傷記憶。許多人不知道，我們內心有個「害怕的內在小孩」一直影響著我們，那是來自生命早期對失落與被遺棄的恐懼，令我們無法以健康成熟的心態去面對生命的困境。透過療癒的幫助，我們整合隨著愛而來的恐懼、憤怒、悲傷等情緒，放下恐懼是溫柔的功課，放下並不是拋棄，而是感受自己情緒，陪伴心中那個「害怕的小孩」與夢魘，同時藉由「自我肯定」啟動內在潛藏的生命能量，找回真正愛與被愛的能力。
藝術治療的力量在於它的包容性和無聲的溫暖，當我們透過藝術來探索和分享自己的內心世界時，可以感受到深層被接納的共鳴能量，這種能量可以治療我們的心靈，重新點亮我們生命中的希望之光。
「能夠深刻詮釋自己和撫慰自己的，只有每個人自身。」──德國文學家赫塞（Hermann Hesse, 1877-1962）
撰文：金辰芯
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